Como lidar com emoções negativas: raiva, ódio e inveja.

 A raiva, o ódio e a inveja são algumas das muitas emoções que vira e mexe nos deparamos com elas. Muitos não têm consciência da existência dessas emoções. Por outro lado, alguns sabem da sua existência e desejam controlar de alguma forma, de modo que, sempre que algum tipo de pensamento negativo aparece a reação ou comportamento é de repreensão. Sentem-se ameaçados e tentam livrar-se o mais rápido possível.

O que ninguém pensa ao se deparar com emoções negativas é que a partir do momento que esta aparece é um sinal que, essa emoção precisa ser melhor compreendida e interpretada.

Gerenciar a raiva, superar o ódio ou controlar qualquer outra emoção é muito difícil. Emoções não são com um pássaro ou qualquer outra coisa que pegamos e trancamos em uma gaiola.

Fato é que, toda vez que umas dessas emoções aparece e tentamos controlar, com mais frequência elas voltam. Como consequência, nos tornamos especialistas em reprimir nossas emoções.

Para algumas correntes da psicologia guardamos elas em uma zona do nosso cérebro denominado de inconsciente. Como se fosse um lugar que tudo que é indesejado guardamos lá de modo que vai se acumulando até um dia vir átona. Quanto mais tentamos esconder, com mais força essas emoções ficam.

O que fazer com essas emoções negativas? Como controlar?

·     A primeira coisa a ser feita é procurar entender a emoção, em quais momento surgem, qual a frequência e se existe uma razão lógica.

·      Não levar o termo ao pé da letra, raiva, ódio ou inveja seja qual for a emoção. E procura mudar o sentimento até transforma em uma outra coisa.

·        Tirar o rótulo da emoção, isso te permitirá que você controle a sua existência.

·     Como em um espelho que reflete uma imagem, aprenda a observar a emoção negativa sem que isso te abale.

·        Mude suas ideias preconcebidas.

·    Não tente andar em águas escuras das suas emoções, ao tentar entender com o tempo você vai perceber que a escuridão vai sumindo.

·    Não odeie os seus sentimentos, por ser negativo ou se menosprezar. Ao invés disso, procure entender com atenção e amor enquanto você vai compreendendo o que está acontecendo na sua mente.

·       Emoções negativas não são uma realidade fixa, elas podem ser alteradas. É sempre bom ressaltar que nós temos escolhas, podendo se identificar ou não com elas.

·       Não adianta tentar lutar, conheça e seja amigo “delas”.

Por fim, não tenha medo das suas emoções. Sempre parta da ideia de que elas querem te dizer alguma coisa. Se você não consegue lidar sozinho, então é melhor procurar ajuda de um psicoterapeuta.