Como mudar um hábito ruim?

Como mudar um hábito ruim?

Hábitos são ações que se repetem com frequência e podem ser realizados deforma consciente ou não. Isto é, são rotinas de comportamento.  

A neurociência explica que no cérebro vícios e hábitos agem da mesma maneira. Para este orgão um vício não tem diferença de um hábito.

Vícios são hábitos desadaptativos, ou seja, são ações negativas e prejudiciais. Quando um hábito gera comportamento viciante, como no caso dos jogos, filmes pornográficos, uso de drogas ilícitas este é considerado um hábito negativo.

Os hábitos negativos são mais fáceis de ser adquiridos, já que, as recompensas são obtidas de forma mais rápida e apresentam de forma aparente para as pessoas, maiores benefícios.

Já os hábitos considerados bons tendem a oferecer resultados mais demorados. De acordo com estudo realizado nos EUA, pesquisadores perceberam que em média as pessoas levam dois meses para formar um bom hábito.  

Por outro lado, quando atividade realizada é prazerosa, isto é, quando o nosso cérebro reconhece que há um ganho, o hábito é formado em menos tempo, entre “quinze ou vinte dias”.

Por que a mudança de hábito é muito difícil?

A maioria das pessoas não conseguem mudar de hábito por que geralmente elas permanecem no estágio do pensamento positivo.

Para mudar um hábito não basta apenas ficar no estágio do pensamento, você precisa agir. Por que quando decidimos mudar um comportamento que consideramos prejudicial  exige-se motivação, decisão e atitudes.

Sendo assim, você precisa primeiramente reconhecer o benefício ou prejuízo que essa repetição de comportamento, “hábito” tem causado na sua vida pessoal ou profissional. Segundo deve haver desejo de querer mudar. E terceiro ser persistente até a mudança ocorrer.

A persistência é o segredo para livrar-se dos hábitos negativos e desenvolver novos comportamentos / hábitos.

Vale destacar também, a influência do ambiente na mudança de um hábito. Geralmente pessoas que desejam mudar de hábito e frequentam os mesmos ambientes sempre fracassam em suas tentativas iniciais.

Portanto, você não vai conseguir mudar de rotina se ficar no mesmo local ou andar com as pessoas que estimulam esse comportamento negativo.

A exemplo: Se você quer estudar mais, ande com quem gosta de estudar. Se é seu desejo ter um bom estilo de vida, tenha amigos que já praticam este estilo. Ou ainda, quer ser fitness, tenha pelo menos um/a amigo/a que prática exercício.

É possível ainda acrescentar a seguinte dica: criar metas e objetivos para vencer os possíveis obstáculos que surgirem ao longo do caminho e sempre procurar dificultar ao máximo a realização de qualquer comportamento considerado negativo, evitando-o ao máximo.

Lembre-se, as mudanças são inerentes às condições humanas, portanto, todos somos capazes de lidar com as transformações que podem surgir ao longo de nossa vida.